Jet-Lag Nedir? Nasıl Kolay Atlatılır?

0
597

Uzun süreli uçak seyahatlerinde, vücudunuzun biyolojik saatin ve ritminin yeni yerdeki yaşama alışmaya çalışmasından dolayı oluşan ritm bozukluğuna  jet-lag denir. Genellikle doğudan batıya doğru seyahat edildiğinde etkileri daha fazla hissedilmektedir. Yerel saate uygun olarak uyumada zorluk yaşamak, ayaklarda şişkinlik olması, iştah düzenin bozulması, yorgunluk hissi, baş ağrısı ayrıca yön algısı, konsantrasyon ve  zihinsel etkinlilerde zorluklar gibi sıkıntıların olması başlıca belirtileridir. Genelde bu belirtiler iki ya da üç gün içinde geçebilmektedir.

Jet-lag kolay ve kısa sürede atlatabilmek için; gün ışığında yürüyüş ya da egzersiz yapılması, yerel saat uygun olarak yemek yemeğe çalışılması ve uyku saatin yerel saate göre ayarlanması, seyahat esansında ve sonrasında bol su içilmesi, alışık olmadığınız yemeklerden fazla yenmemesi, alkolden uzak durulması yapılan tavsiyelerdir.

Paylaş

CEVAP VER